Готовые 44 варианта
Не нужно каждый день думать, что приготовить — меню уже собрано.
Готовое меню на каждый день
44 варианта завтраков, обедов и ужинов для сбалансированного питания
От психотерапевта с 20-летним опытом. Простые блюда, которые помогают худеть, удерживать результат и не набирать «плохой» жир — без сложных расчётов и кулинарных навыков.
- 44 готовых варианта завтраков, обедов и ужинов
- Минимум навыков приготовления — справится любой
- Подходит и для похудения, и для удержания веса
Получить меню
Моментальная доставка после оплаты. Никаких анкет и настроек.
44
готовых варианта на каждый день
Знакомо?
Каждый день одна и та же задача — что приготовить, чтобы и сытно, и не набрать. Диеты заканчиваются откатом, а «правильное питание» превращается в бесконечный подсчёт.
- Диеты заканчиваются — вес возвращается, иногда с плюсом
- Каждый день нужно заново придумывать, что есть
- Хочется нормально питаться, но нет сил на сложные схемы
- Результат держится неделю — потом срыв и чувство вины
Решение
Единое меню, которое уже собрано за вас
44 готовых варианта завтраков, обедов и ужинов — с понятными порциями и простыми шагами. Никаких анкет, калькуляторов и «настройки под себя». Открыли, выбрали, приготовили — привычка формируется сама.
Главный фокус меню — не «идеальный рацион на бумаге», а то, как люди реально питаются дома. Поэтому оно работает долго.
Что внутри меню
Не просто список блюд. Это готовая система, которая закрывает вопрос «что сегодня есть» и помогает есть так, чтобы не набирать «плохой» жир.
44 варианта блюд
Завтраки, обеды и ужины — с понятными порциями и обычными продуктами.
Простые рецепты
Минимум навыков обработки пищи. Справитесь, даже если готовите редко.
Контроль состава
Логика рациона, которая помогает не набирать «плохой» жир и удерживать результат.
Без настроек
Меню единое — не нужно заполнять анкеты и подгонять под себя.
Как это работает
1
Получаете меню
Сразу после оплаты — на почту, в удобном формате.
2
Выбираете варианты
На день или неделю — по настроению и запасу продуктов.
3
Готовите просто
По коротким инструкциям — без сложных техник и экзотики.
4
Формируете привычку
Через 2–3 недели вопрос «что есть» перестаёт быть проблемой.
20 лет в теме питания и пищевого поведения
Автор меню — психотерапевт, кандидат медицинских наук
Меню создано человеком, который 20 лет работает с темой питания, веса и пищевого поведения. Это не диетологический сборник «идеальных» БЖУ — это рацион, собранный с пониманием, как люди реально питаются дома, срываются и удерживают результат.
Психотерапевтический взгляд помогает делать меню реалистичным и устойчивым: без запрещённых продуктов, без голода, без «с понедельника на новую жизнь». Внутри — то, что действительно можно повторять изо дня в день.
ПсихотерапевтСпециализация — пищевое поведение и вес
Кандидат медицинских наукНаучный подход к рациону
20 лет практикиОпыт работы с телом, весом и привычками
Фокус на устойчивостиНе «идеально на бумаге», а реально дома
Шесть причин начать с этого меню
Никаких чудес. Только понятная логика, которая работает дома, в обычной жизни.
Простота приготовления
Минимум навыков обработки пищи — справится даже тот, кто готовит редко.
Единое меню — без настроек
Не нужно заполнять анкеты, проходить тесты или что-то подгонять под себя.
Похудение и удержание
Подходит и для снижения веса, и для поддержания — без смены режима.
Контроль «плохого» жира
Структура рациона помогает не набирать лишний жир за счёт баланса и порций.
Автор с 20-летним опытом
Меню сделано психотерапевтом и КМН — с пониманием реальных привычек.
Кому подойдёт это меню
Меню сделано для большинства людей без специальных ограничений. Если вы узнали себя хотя бы в одном пункте справа — оно для вас.
ВажноМеню универсальное — оно не учитывает индивидуальные аллергии, веганство и другие специальные ограничения. Рассчитано на обычный рацион.
- 1
Хотите похудеть без жёстких диет
Без подсчёта калорий, голода и запрещённых продуктов.
- 2
Хотите удерживать текущий вес
Чтобы результат не съезжал обратно через месяц после диеты.
- 3
Переходите на сбалансированное питание
И хотите меньше риска набрать «плохой» жир в долгую.
- 4
Мало времени и навыков на сложную готовку
Меню собрано из простых блюд на каждый день.
Как выглядит обычный день
Три приёма пищи — обычные продукты, понятные порции, минимум возни у плиты. Это пример из меню: комбинируйте варианты под себя.
Завтрак
Овсянка с ягодами и орехами
Готовится за 10 минут. Долго держит сытость и не даёт скачков сахара.
Обед
Курица с овощами и крупа на выбор
Простое домашнее блюдо — белок, клетчатка и долгое чувство сытости.
Ужин
Рыба с овощами в духовке
Лёгкий ужин — без тяжести в желудке и с хорошим набором полезных жиров.
Как люди используют это меню
Это собирательные сценарии — типичные ситуации, в которых меню помогает не сорваться и не тратить силы на придумывание, что есть.
«Наконец-то перестала думать, что готовить»
Раньше каждый вечер — мучительный выбор. С меню просто открываю, выбираю вариант на завтра и всё. Голова свободна для дел, которые важны.
«Перестал набирать обратно после отпуска»
Вернулся из отпуска +4 кг. Без жёстких ограничений, по меню — ушли за месяц и не вернулись. Главное — не нужно считать каждую калорию.
«Готовлю как раньше, но без срывов»
Не нужно учить новые рецепты и покупать экзотику. Те же привычные продукты, только в правильных сочетаниях. Через три недели это просто стало образом жизни.
Имена и ситуации обобщённые — мы опираемся на 20-летнюю практику автора и его понимание реальных сценариев питания.
Частые вопросы
Коротко и честно — без обещаний «минус X кг за Y дней».
Нет. Меню единое — не персонализируется под конкретного человека, вегана, аллергика и т.д. Сделано так, чтобы большинство людей могли сразу начать без настроек, анкет и подгонки.
Нет. Внутри — блюда с минимумом навыков обработки пищи. Если вы умеете варить, жарить и запекать — справитесь.
Да. Меню подходит и для снижения веса, и для удержания результата. Логика рациона одна — порции и баланс помогают не набирать «плохой» жир в обоих сценариях.
За счёт структуры рациона и понятных порций: сбалансированы белки, жиры и углеводы, есть клетчатка и долгое чувство сытости. Вы не считаете калории — просто следуете готовым сочетаниям.
Меню универсальное и рассчитано на обычный рацион без специальных ограничений. Если у вас есть индивидуальные ограничения — это меню может не подойти.
44 готовых варианта: завтраки, обеды и ужины. Можно комбинировать по дням и не повторяться неделями.
Готовое решение — без настроек
44 варианта, которые закрывают вопрос «что есть»
От психотерапевта и КМН с 20-летним опытом. Подходит и для похудения, и для удержания веса. Сразу после оплаты — у вас на почте.
- 44 готовых варианта
- Минимум навыков
- Единое меню — сразу можно начинать
1 990 ₽ единоразово
Получить меню Моментальная доставка на почту. Никаких анкет и подписок.